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총하!!

벌써 12월이 끝나가고 2019년 한 해를 마지막으로 가는 요즘

또 신년 새해 다짐 목표 다들 다이어트를 하고 계시죠???

헬스 식단, 다이어트 식단, 여러 가지 있는데 너무 어렵습니다 ㅠ

오늘은 그 다이어트를 건강하고 즐겁게 도와주기 위해 요즘 다이어트, 새해 다이어트에 아주 좋은

키토 다이어트 (키토 제닉 다이어트)에 대해 포스팅하겠습니다!

앞으로 키토 다이어트 관련 소식을 누구보다 쉽고 빠르고 간결하게 정리하도록 노력할 테니구독 및 팔로우 부탁드립니다 

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1. 키토 제닉 다이어트(키토 다이어트)란???

일단 키토 다이어트가 먼지부터 알아야겠죠?

키토 다이어트는 식단을  저 탄수화물, 필요 단백질, 고 지방으로 구성된 식단을 통해 다이어트를 하는 것입니다.

일단 간단하게 요약하자면

키토 제닉 다이어트는 간질환자의 치료 목적으로 식단을 연구하면서부터 시작되었습니다.

간질환자에게 저탄 고지의 식단을 처방하였을 때 발작 증상이 완화되는 결과를 보였고, 이와 동시에 체지방이 빠지는 결과를 확인할 수 있었습니다. 그 식단을 이용한 키토 제닉 다이어트라는 것이 생긴 것입니다.

정확히 말하면 다이어트가 아니라 '우리 몸의 에너지 시스템을 바꾸는 식단'이라고 할 수 있습니다.

2. 키토제닉 다이어트(키토 다이어트) 원리

정말 간단하게 요약하자면

탄수화물을 에너지원으로 쓰던 몸을

탄수화물 공급을 끊거나, 줄임으로써

간에서 '케톤'이라는 성분의 분비를 유도하여

지방을 에너지원으로 쓰는 몸으로 바꾸는 다이어트 방법입니다.

그래서 저희 몸에 있는 지방 특히 뱃살 빼는 방법으로 아주 좋습니다.

3. 키토 제닉 다이어트(키토 다이어트) 효과

이러한 효과로 원래 주된 에너지원으로 사용하던 탄수화물을 지방을 태움으로써, 우리 몸이 지방을 잘 태우는 체질로 변화하면서 충분히 섭취한 단백질은 근육량을 감소하는 것을 막을 수 있습니다.

특히 이때 지방을 잘 섭취해 주셔야하는데 동물성 지방으로만 채우다보면 콜레스테롤 수치가 높아지므로

식물성 지방인 아보카토 , 아몬드와 같이 식이섬유도 같이 풍부한 식단을 유지하다보면

고기만 먹었을 때 생길 수 있는 변비도 해결할 수있을거에요!

자이렇게 3가지 키토 제닉 다이어트(키토 다이어트)에 대해 알아보았습니다.

처음에 할시 몸이 적응하는 단계를 거쳐 변화하는 과정에서 많은 증상이 있을 수 있습니다.

그 문제에 대해서는 다음에 알아보고 실제적으로 어떻게 해야 하는지에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다!

그럼 다들 건강한 삶, 건강한 근육을 얻을 수 있기를 기원하겠습니다!

아직 포스팅이 도입 부분이라 이해가 안 가실 부분도 있는데

댓글로 문의하면 성심껏 답변드리도록 하겠습니다!

키토 다이어트 더 이상 어렵게만 생각하지 말아요!

우리도 몸짱 다이어트 예쁜몸 만들기할 수 있습니다

앞으로 키토 다이어트 관련 소식을 누구보다 쉽고 빠르고 간결하게 정리하도록 노력할 테니구독 및 팔로우 부탁드립니다 

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